Jmenuji se Lenka Žáková a zdravý životný styl pro mě nebyl vždy standardem. Zdravý životní styl jsem nastartovala až s příchodem dcery Elišky, které je dnes už přes 10 let. Hlídám si především optimální porce jídel, zásadně nesladím a pravidelné se hýbu. Využívám aplikaci kalorických tabulek a když mám chuť na sladké, peču se stévií NatuSweet, kterou najdete i v e-shopu.
Věřím, že moje recepty vám budou přínosem. Více tipů na IG @natusecret_mlsamebezvycitek
Mrkvové vafle s NEcukrem
Máte rádi velké a sladké snídaně? V tom případě tohle musíte vyzkoušet. A když rozmixujeme Stévie Natusweet Kristalle, kterou ve všech sladkých receptech používám, vznikne vám cukr moučka a ne jednoho hosta tím překvapíte :-)
Zobrazit recept
Cibulák
Máte taky tak rádi vůni čersvého chleba po celé domácnosti? Já ano! A mám výbornou zprávu pro low-carb dietáře i pro vás, kdo máte alergii na laktózu a klasický chleba nemůžete. Na tomto receptu si totiž pochutnáte i vy!
Zobrazit recept
CHILLI-RUM-BUM marmeláda 🌶
Srandy v kuchyni není nikdy dost. A k čokoládovým dezertům mám ráda kombinaci sladké a pálivé. Ale co to občas ještě víc okořenit? :-)
Zobrazit recept
Mrkvovo-mangový veganský půlměsíček
Nejsem veganka, ale i tak mi toto opravdu chutná, takže doporučuji všem 😊 Kalkulace vychází na cca 15 ks, tak doma určitě vyzkoušejte.
Zobrazit recept
Bounty cake s kokosovou koulí
Je to nějaký milovník klasických Bounty sladkých tyčinek? Pokud ano, zkuste tuto odlehčenou a stejně dobrou verzi.
Zobrazit recept
Řepovo celozrnné špagety s kozím sýrem
Tyhle řepové špagety rozhodně vyzkoušejte, protože jsou jednoduché, rychlé a neskutečně dobré.
Zobrazit recept
Kynuté lowcarb koláče
Udělat kynuté cukrfree lowcarb koláče? Pokusy droždí s různými sladidly nevyšly. Ani náznak, že by se kvásek měl probudit. Žádný recept totiž u nás nevzniká opisováním z netu, ale stylem pokus-omyl. A někdy ta cesta k dokonalému receptu není přímočará a pořádně se u toho zapotíme. Ale tady ten recept stojí za to!
Zobrazit recept
NEbramborové-NEknedlíky (lowcarb)
Je tu nějaký milovník plněných bramborových knedlíků?🤩 Pojďme si zkusit odlehčenou verzi😉
Zobrazit recept
Mangový sorbet s proseccem
Dá se vůbec nějaký alkohol spojit s cukrfree životním stylem? Bohužel nedá, ale když dáte jednou za čas výčitky stranou, tak zkuste sorbet s proseccem a užijte si večer bez výčitek :-) A ve spojení s mangem a dobrou společností bude požitek dokonalý!
Zobrazit recept
Bounty tyčinky🥥
Honí vás chuť na něco sladkého a nemáte moc času na přípravu?A ještě k tomu jste se vzhlédli v lowcarb směru stravování?
Zobrazit recept
Avokádová nutela🥑
Je výborná a každý, kdo rád mlsá, prostě holt čas od času podlehne. O čem je řeč? No přece o nutele! A já mám pro vás skvělý recept na zdravou variantu, díky které to bude příště bez výčitek! A upřímně, musím říct, že udělat opravdu pěknou fotku nutely, je teda pěkný oříšek🙊🌰
Zobrazit recept
Mrkvovo-banánové vafle
Tahle sladká dobrota se hodí i do měsíčního detoxu (zatím je jen na instagramu @mlsame_bez_vycitek), a nebo si ji můžete dát kdykoli ke kafíčku☕️. Doplníte bílým jogurtem, marmeládou a nebo zdravou nutelou z avokáda (najdete v sekci DEZERTY)🥑.
Zobrazit recept
KOKO-šišky s mákem
Jaké bylo vaše oblíbené dětské jídlo? U nás doma vedou už dlouho tyhle šišky s mákem.
Zobrazit recept
Rebarborový švestkáč
S létem jsem se už definitivně rozloučili, ale nevadí, je tu další krásné podzimní období. Pojďme se společně naladit na tohle krásné období vláčným švestkovým koláčem s rebarborou, tvarohem a skořicí, která krásně provoní celý domov🍂🍁
Zobrazit recept
Tvarohovo-švestkové knedlíky
Jahodové, meruňkové, borůvkové, nebo švestkové...? Jaké jsou vaše nejoblíbenější ovocné knedlíky?
Zobrazit recept
Hruškovo-malinové smoothie
Ne nadarmo se říká ➡️ Nepleťte si hrušky s jablky! Jablko může být milým společníkem v každém smoothie, ale hruška obsahuje mnohem více vitamínů! Chuť hrušky nejde ničím nahradit. Navíc z našeho těla odvádí těžké kovy a další jedovaté látky. Ovoce je taky dobrým zdrojem minerálů, jako je měď, draslík, mangan a magnesium, vitamíny skupiny […]
Zobrazit recept
Vyprošťovák smoothie
Jestli jste měli náročnější páteční večer, tohle smoothie je přesně pro vás! Probere vás totiž i z té nejhorší opičky🙊
Zobrazit recept
Avokádové těstoviny s lososem
💡Tento recept berte jako TIP na vylepšení jakýchkoli těstovin.
Zobrazit recept
Lískooříškový závin
Máte rádi, když v jablíčkovým závinu najdete i celé oříšky? Já ano, nedovedu si to bez ořechové nálože ani představit. Proto jsem si pro vás připravila recept z oříškové mouky a plný lískových oříšků.
Zobrazit recept
Malinová marmeláda
Malinová je můj favorit. Dodá dezertů správnou kyselost i sladkost zároveň.
Zobrazit recept
Borůvkové knedlíky
Dostala jsem od vás bio borůvky přímo z lesa, ručně trhané. Toho si moc vážím a proto i na vaše přání jsem pro vás připravila recept na ovocné knedlíky😋
Zobrazit recept
Brownies sladká chilli malina
Spojení chilli a sladkého ovoce? V mé kuchyni jedna z nejčastějších kombinací.
Zobrazit recept
Borůvková marmeláda
Dostali jste stejně jako já chuť na borůvkové knedlíky a říkáte si, že bez borůvkového přelivu to není ono? Máte pravdu a pojďme se pustit do přípravy. Ale je výborná jen tak a nebo k dochucení bílých jogurtů, vaflí a na cokoli vás napadne.
Zobrazit recept
Sušenka Brusinka
Sušenka Brusinka byl můj první sepsaný a propagovaný recept na webu. Je to rychlovka a dodnes je ráda připravuji jako svačinu do práce a nebo rychlovku ke kafíčku.
Zobrazit recept
